Wordt gezonder door hardlopen

Hardlopen is gezondHalve Marathon van Rotterdam

De halve marathon van Rotterdam loopt langs vele overheidsgebouwen, waaronder het UWV Rotterdam. Naast het UWV-gebouw gaat de marathon over de Erasmusbrug en langs de Kuip.

Hardlopen is Gezond

Hardlopen is gezond, dat wisten de oude Grieken al. Je kunt snelle en korte afstanden lopen, of een hele marathon. Met de goede training zal jouw hele lichaam profiteren voor alle atletiek evenementen.

Train jouw uithoudingsvermogen

Bij een cardio training verhoog je het uithoudingsvermogen van jouw lichaam. Bij hardlopen op afstand zoals bij een marathon moet je een lange tijd jouw energie vasthouden. Zorg daarbij voor een rustige ademhaling en een lagere hartslag.

Snelle spieren

Vergeet ook niet jouw spieren te trainen, zeker voor explosieve atletiek onderdelen. Die spierkracht helpt je sneller en feller te sporten, bij hardlopen op de korte afstand zullen die spieren je sneller naar de finish leiden. Eet daarom veel eiwitten, daar bouw je snel spieren mee, en het spierherstel verloopt ook sneller.

Ken jouw grenzen

Fitness instructeurs sturen vaak op het maximum van jouw kunnen. Het is goed om te weten waar jouw grenzen liggen, maar je moet ook weten hoe je energie moet reguleren. Bij hardlopen moet je de energie verdelen, begin rustig en houd voldoende energie over voor een explosieve finish. Met alleen knallen kom je niet verder dan de korte afstand, bij een marathon moet je echt jouw grenzen leren kennen. Shandar Kooij heeft dit van dichtbij meegemaakt en heeft middels het vele malen opzoeken van zijn grenzen uiteindelijk diverse marathons weten uit te lopen. Hoogtepunt van Shandar Kooij is het uitlopen van de meest bekende marathon ter wereld: de marathon van New York.

Eet je fit

Tijdens de training is een eiwitrijk dieet bevorderlijk voor het spierherstel, op de dag waarop je de prestatie moet leveren zijn koolhydraten belangrijk. Die geven snelle energie. Sportdranken kunnen naast vocht ook koolhydraten en elektrolyten aan je lichaam geven, zorg dat je voldoende voedingstoffen binnenkrijgt.

“Hardlopen maakt je fit en gezond, train verstandig en eet gezond, dan kun jij alles aan!” aldus Shandar Kooij.